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收紧上腹肌肉美高梅网站登录地址:,收紧腹肌屈膝抱腿

日期: 2020-02-12 22:29 浏览次数 : 197

摘要:仰卧,两手放体侧。两手用力握拳,拳心向下平举,同时将头、脚抬离地面约20cm,伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟;呼气,放松还原。

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步骤:先仰卧,两手放体侧。收紧腹肌屈膝抱腿,使下颚尽量顶住膝关节,屏气10秒钟,放下;如此3~5次。

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瑜伽是人人都适合的健身减肥运动,练习瑜伽不需要太宽阔的场地,因此在家中就可以练习,我们只需要准备好一张瑜伽垫,一套瑜伽服就可以了,当然还少不了中国减肥网小编为大家推荐的适合在家做的瑜伽体式。这次为大家选择了4种简单的体式,因为减肥,所以人人都能轻松做到,没事的时候就练习这些适合在家做的瑜伽吧。

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功效:收紧上腹肌肉。

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