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握住哑铃的双手放在头部两侧,双手握住哑铃

日期: 2020-02-12 22:29 浏览次数 : 136

摘要:站在地板上,双手握住哑铃,双脚并拢,背部挺直。然后左边腿向左侧跨出一步,稳步地卷曲膝弯,做下蹲的动作,同期双手向两边平举,持始终如一两分钟回到宗旨地点。接着左脚向右边迈出一步,继续重复同风流倜傥的动作。那样的演练能够锻练到下肢甚至手臂的肌肉。

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一,哑铃操

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1,站在地板上,双臂握住哑铃,双腿并拢,背部挺直。然后左脚向左侧跨出一步,慢慢地卷曲膝弯,做下蹲的动作,相同的时间双臂向两边平举,坚韧不拔两分钟回到大旨地点。接着左边腿向左侧迈出一步,继续重复相同的动作。那样的演练能够锻炼到下肢以至手臂的肌肉。

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一,哑铃操