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不用去健身房也能减肥,美高梅网站登录地址:1、 沙发俯卧撑

日期: 2020-03-14 21:03 浏览次数 : 194

做法:

今日热评: 连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]

伸直手臂,把身体推起来。重复15次。

触地箭步蹲也能在煲剧的时候轻松地减肥,可以充分锻炼臀大肌、腿筋及股四头肌肉,驱赶大腿的肥肉,对瘦大腿有效。

· 背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。

换一侧身体重复动作,每一侧各重复12次。

懒人减肥法之触地箭步蹲

· 脸朝上躺在地上,双膝弯曲,小腹收紧,用右手握着遥控器。

把遥控器从右手送到左手,慢慢放低身体。

选一系喜剧片看,看到高兴的地方只管大笑即可!

· 吸一口气,放下头部。重复15次。

3、溜冰

做法:

· 把遥控器从右手送到左手,慢慢放低身体。

2、传递遥控器

边看剧边转呼啦圈,总共时间约30分钟。

· 抬起左脚,单脚下蹲,保持左腿膝盖在脚趾的后方。

主攻部位:小腹及腰部两侧肌肉 脸朝上躺在地上,双膝弯曲,小腹收紧,用右手握着遥控器。

懒人减肥法之间歇跳绳减肥法

· 把双手放在头部后方,呼一口气,尽量抬起身体,双脚压紧枕头。保持手肘向外,目光向上。

抬起左脚,单脚下蹲,保持左腿膝盖在脚趾的后方。

摘要:不用去健身房也能减肥?今天跟大家分享几个懒人减肥最快最有效的方法,不用去健身房,不用大汗淋漓,在家也能轻松减肥哦!

· 左膝盖弯曲90度,抬起右腿伸直。

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做法:

主攻部位:小腹及腰部两侧肌肉

1、 沙发俯卧撑

不用去健身房也能减肥?今天跟大家分享几个懒人减肥最快最有效的方法,不用去健身房,不用大汗淋漓,在家也能轻松减肥哦!

· 右腿往前跨步蹲下,膝盖要在脚趾后方,把枕头举起来。

一边看电视一边减肥,并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发,一只电视遥控及一只抱枕。

煲剧时选择喜剧,那么你看的时候不知不觉就觉得饿,因为在看喜剧的时候,你笑得更多,消耗的能量也就越多!有研究报告表明,一般要消耗100卡路里需要举重半小时,或使用吸尘器约45分钟,但大笑20分钟却可以有同样的效果!

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煲剧的时候,通常都是一集集连着看,但不管是在电视还是电脑上看,中间都免不了有广告时间和一些主题曲时间。这个时候,也是你不可错过的减肥好时机!干脆把时间稍微拉长一点,来试试间歇跳绳法吧!

主攻部位:小腹和大腿内侧

抬起上身,身体扭向左侧,右手绕过左腿。