返回
美高梅-保健养生
分类

将膝盖压向胸口美高梅66159:,小编为你推荐一套便秘瑜伽教程

日期: 2020-01-14 18:08 浏览次数 : 120

3、右膝盖向右转,然后将右小腿拉向身体,双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸,然后回到原位,换腿重复相同动作。

1、坐在垫子上,左腿向前伸直,右腿屈膝,脚背绷直,两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸,腰背挺直。

摘要:春天到了,减肥开始啦!下面为大家介绍几个瑜伽动作,帮助你在这个美好的时节中简单地瘦身减肥。

核心提示:缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因,尤其是春天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢?小编为你推荐一套便秘瑜伽教程,通过3个瑜伽动作,帮你刺激腹部,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅。

2、收紧腹部,右腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,将膝盖压向胸口。

2、保持腿部姿势,上身向前弯曲,直到额头胸部触碰到左大腿,同时两手屈肘,肘部着地,两手抓住左脚掌。保持姿势10-20个呼吸,然后回到原位,换边重复相同动作。

减肥瑜伽动作二

刺激腹部,促进肠子蠕动,放松骨盆周围。

减肥瑜伽动作一

2、收紧腹部,右腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,将膝盖压向胸口。

2、保持腿部姿势,上身向前弯曲,直到额头胸部触碰到左大腿,同时两手屈肘,肘部着地,两手抓住左脚掌。保持姿势10-20个呼吸,然后回到原位,换边重复相同动作。

刺激腹部

1、仰躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚背绷直,两手打开掌心向下放在地上。

释放腹部紧张

减肥瑜伽动作三

1、跪在地上,脚板勾起,脚尖点地,两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧,肘部向后压,打开胸腔。抬头挺胸,腰杆挺直,上身与大腿垂直于地面。