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日期: 2020-01-22 02:09 浏览次数 : 195

摘要: 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

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干物女整天窝在家里什么都不干,只是利用网络,缺乏很多的运动,而且又很懒,该怎么来给自己一个苗条的身材呢?特别是总是躺着和坐着,腿是最大的受害者了,怎样有效运动来美腿呢?

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2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

腿的曲线不仅决定了女人的优美程度,更是女人性感与否的一个强有力的支点。一双纤细修长的美腿,比女人身体的其它任何部位,都更能散发柔媚的女人味。

1、上楼梯抬脚跟

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3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

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上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承受体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

1、上楼梯抬脚跟

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

1、上楼梯抬脚跟上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承受体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子小腿用力

上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承受体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。