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音乐是一个调息的好方法,美高梅网站登录地址:夏至未至 炎热天气上班族保健养生窍门

日期: 2020-03-13 00:18 浏览次数 : 73

而且夏至到了以后,天气会变得更热,因此,需要尽早保养。其中关于起居,建议这样做:

所以说,大家要记得在中午一定要休息,通过午休弥补晚上缺失的睡眠。通常来说,中午睡眠只要半个小时就可以了,至多一个小时。不能再多下去了,不然的话,整个人会越睡越累的。

夏至将至,白领们酷暑季保健养生讲究多。俗话说,不过夏至不热,夏至的到来也预示将迎来最热的时期,在这样的酷暑季节,上班族在防暑之余如何做到养生,保持健康体魄呢?小编将从起居、运动、饮食等多方面进行详细讲解,为你打造专属上班族的夏至养生指南。

中医理论认为:夏至是阳气最旺的时节,阳气在这一天强盛到极点,阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来,一方面保护阳气,不要让它过旺而引发上火,一方面也要滋阴调息,养护心脏。

现在很多人住的地方都有安装空调,因此,在夏季这样炎热的天气里,他们也不怕。到了晚上的时候,就开启空调,吹着空调入睡。这样能够让人在凉快的环境中入睡,但是要记得给空调定时,因为到了后半夜的时候,温度会下降。

冬瓜和黄瓜等蔬菜,含有很多的水分,多吃可以解渴,还能给身体补水。因此,平日里可以买一些,削皮后煮汤食用,帮助你解渴防暑。

1.锻炼项目:以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;

第二章:上班族为什么越睡越困倦

2、中午必须午睡

再过几天,今年的夏至节气就要到了,它的到来意味着天气将变得炎热。对于上班族来说,在炎热的天气下工作,那是一件令人很疲劳的事情。若是不注意的话,身体可是会受伤的。所以说,小编提醒上班族,夏至将至要尽早做好养生准备。

2.中午睡眠很重要。

1.夏季起居宜晚睡早起。

3、夜里睡觉要避免着凉

夏至将至上班族如何养生

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

夏至养生重在保护阳气

1、吃水分多的水果

现在一般5点多太阳就升起了,因此,建议早上6点左右起床。起床之后,休息几分钟后,再去附近的公园跑步或是散步。回家后休息一下,吃点早餐就可以去上班了。

1.夏季起居宜晚睡早起。

后脑防晒是重点

夏至到了以后天气会变得更热,到了夜晚的时候,温度也挺高的。对于怕热的人来说,总是睡不着。

现在很多人住的地方都有安装空调,因此,在夏季这样炎热的天气里,他们也不怕。到了晚上的时候,就开启空调,吹着空调入睡。这样能够让人在凉快的环境中入睡,但是要记得给空调定时,因为到了后半夜的时候,温度会下降。在这样的情况下,还吹着空调睡觉的话,就容易着凉的。或者说,要在心脏位置盖一条薄毯子,等下半夜变凉了,人感受到了低温,就会主动用毯子遮盖自己的身体的。

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

3.运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,也易致中暑。

3、运动强度要降低

另外,需要注意的时候,午休的时候,大家基本上都在办公室里,而里面多半都会开空调,为了避免着凉,要在腰腹部容易着凉位置,盖条毯子。

1.夏至饮食宜食苦:饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说,多食味能助心气而制肺气。

第一章:夏至未至 炎热天气上班族保健养生窍门

夏至将至,天气将变得更加炎热。热天里运动,人体的水分和营养会消耗得特别快,若是强度过大的话,很容易虚脱中暑的。所以说,大家在夏至节气到来的前后,要减少运动量。

3、夜里睡觉要避免着凉

4.可吃大腥大热之物:夏至很奇怪,虽然天气很热,阳气很旺,在古人的养生经里,却是能吃狗肉这样的大腥大热之物。因为腥是主散的,又不滋腻,能够在吃了以后把热气散发出去,另外又可以起到补热补阳气的效果。

夏至未至 炎热天气上班族保健养生窍门