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什么是睡眠障碍,入睡和保持睡眠困难不是互相独立的

日期: 2020-03-14 21:05 浏览次数 : 58

①正常睡眠被扰乱;

2、具有失眠和极度关注失眠结果的主观想法,当事人自我不满意。

④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生。

男人失眠怎么办?安眠方法有很多,可是失眠的原因是什么呢?为什么有的人睡的很香,有的人却辗转难眠呢?其实引起失眠的原因有很多,今天我们就来告诉大家是什么偷走了男人的睡眠,帮助男人睡好觉。

3、影响工作,学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷,严重的还会导致悲观厌世。

流行病学资料

诊断失眠症的严重标准

多梦应该如何预防? 多梦容易与哪些症状混淆? 多梦容易与哪些症状混淆? 国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症,进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明,这些主诉"梦多"、"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常

关键词:压力、疾病、生活习惯

1、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

失眠是一种心理生理现象

八、您对改善我国居民的睡眠障碍有些什么建议?

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

心脑血管病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下,颈椎问题也会影响到睡眠质量。此外,睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。

根据2002年全球睡眠调查的结果,我国失眠的发生率高达45。4%,而意识到自己患失眠的人群只有25。9%。

不论失眠及伴随症状多么严重,一般地说,失眠只是大脑的兴奋和抑制暂时失去平衡的表现。尽管失眠也常常是某些疾病的伴随症状,但失眠本身并不能反映身体内部有什么器质性病变,更不会转变为精神病或其他疾病。

七、睡眠障碍达到什么程度需要服用安定药物?需要注意些什么?

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

3、生活习惯及环境因素

慢性失眠症又叫做长期性失眠,患者的典型症状就是翻来覆去难以入睡,多梦易醒,醒后难以再次入睡,并且白天精神不振,头晕头痛,健忘,当这些症状至少持续一个月以上,就肯定患上了慢性失眠症。

Bootzin等认为,失眠即因入睡延迟,频繁觉醒和/或早醒所致的睡眠不足。

答:

主要应做好以下几方面:

世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等。而中国睡眠研究会曾公布的一项调查结果显示,在中国成年人中,仅失眠的发生率就为38.2%。如何才能睡个好觉?

3、慢性失眠,即失眠时间在一个月以上。

失眠对心身的影响

睡眠障碍的发病原因有很多,主要有:1、身体本身的原因,如患有某些疾病,如慢性疼痛、口咽部生理异常、过度肥胖等;2、心理精神性的原因,如工作学习紧张,压力过大,精神紧张、焦虑抑郁等;3、睡眠环境不良,空气声音光线的污染,房间温度湿度等不适合睡眠;4、酒精和药物性的影响;5、飞行时差和工作倒班、节假日夜间娱乐过长、狂欢等。

脉沉缓或沉细:按脉搏是中医诊断学“四诊”中的切诊。切诊分脉诊和按诊,脉诊,后世则以寸口诊法为主,并从脉的位、数、形、势、分为二十八脉,以察知身体内部的病变。症见胸膺闷痛或左胸痛,时作时止,心慌气短,失眠多梦,肢倦乏力,或食少难化,或食后倒饱,舌苔薄白,舌尖有瘀点,脉沉缓或沉细。

人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最易导致失眠。比如工作生活压力多大、人际关系紧张等。

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Zorick认为,失眠即患者感到睡眠不足或异常。

诊断失眠症的排除标准:

国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症,进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明,这些主诉"梦多"、"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验,认为这类体验与性格有关系。

是谁盗走了你的睡眠

根据失眠时间的长短,失眠可以分为三种类型:

②睡眠扰乱对患者白天的活动具有明显的不良影响。

根据失眠时间的长短,可以分为4种类型:

⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠:精神因素;躯体疾病;如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等;年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为:入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。

1、几乎以失眠为唯一的症状,包括难以入睡,睡眠不深,还有易醒、多梦,醒后难再入睡,还有日间精神疲乏、无力,精神萎靡不振。

2、短期性失眠,即失眠时间在一星期与一个月之间。

此外,慢性失眠被认为是高血压、冠心病的诱因之一,参与心血管病的病理生理过程。LcgerD于2001年调查了240名严重失眠患者和422名轻度失眠患者,与391名正常睡眠人群比较发现,在一般健康状态和生活质量调查问卷的情绪维度比较中,失眠患者的生活质量显著低于正常人群,情绪维度评分的下降程度与失眠的严重程度呈正相关。ThomasPoth等人在一项长达3.5年的随访研究发现,失眠人群中抑郁症的发生率达16%,而对照人群不到4%。

睡眠障碍已涉及上百种疾病。对于大众需要了解的主要是两类睡眠问题,一是失眠,二是睡眠呼吸暂停。这是对大众健康有影响的最多的睡眠性疾病。

③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

根据《中国精神障碍诊断标准》第3版,睡眠障碍共有4条标准:

另外,习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致慢性失眠的发生。有许多人错误认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗,殊不知长期失眠会对身体造成多种危害,主要表现为: