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长腿魅力,做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃

日期: 2020-03-14 19:17 浏览次数 : 180

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第一式:性感靠胸,气质靠肩

我的秘密武器就是强壮的上肢。但是很多女人总是忽略她们的肩膀,而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物,避免肩膀倾斜现象出现,让你的腰显得更加的纤细。

580)this.width=580" border=undefined> 女人们在美体时总是忽略她们的肩膀,而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物,避免肩膀倾斜现象出现,让你的腰显得更加的纤细。

我的秘密武器就是强壮的上肢。但是很多女人总是忽略她们的肩膀,而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物,避免肩膀倾斜现象出现,让你的腰显得更加的纤细。

为了拥有一个强壮、性感的身材,每隔一天做以下动作,一周做三次,做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。

为了拥有一个强壮、性感的身材, 每隔一天做以下动作,一周做三次,做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。

第二式:纤纤玉手,魅力无穷

侧躺压肩运动

旋转调节运动 580)this.width=580" border=undefined>

第三式:锁骨是最有味道的部位

A用身体左侧躺在健身球上,双腿伸直。把左手放在地上支撑住身体。右手拿一哑铃,胳膊肘弯曲成90度,从而使你的前臂朝上。

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第四式:长腿魅力

B右臂朝你的头部方向伸直,沿着你身体的曲线进行运动,然后慢慢放下,做12到15次,然后换另外一侧做。

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揭秘莫文蔚绝世美腿养成秘诀>>>>“美腿,可能要从小开始注意,看你做哪些运动对你有影响。小时候我想学芭蕾,但我妈妈很聪明,她知道芭蕾很夸张,对腿的压力好大,让我学了中国民族舞。”

旋转调节运动

A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃,弯曲胳膊肘,使你的前臂与地面平行,手掌朝上。 B保持前臂的水平位置,上臂靠近身体,同时把手臂转向外侧。 C伸直手臂,同时把手臂抬至与肩持平的位置。回到初始位置,然后重复做这个动作12到15次。

第五式:美臀诱惑力十足

A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃,弯曲胳膊肘,使你的前臂与地面平行,手掌朝上。

·经常伏案工作,经常使用键盘、鼠标的人群,总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼。特别想找个人给揉揉,其实不用,只要每工作1个小时,用10分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了……

第六式:靠气质不靠胸脯

B保持前臂的水平位置,上臂靠近身体,同时把手臂转向外侧。

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