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本身患有心脑血管疾病的人群,下班了还满脑充斥着工作

日期: 2020-01-14 10:28 浏览次数 : 53

心疼上班族,每天工作长达八个小时,甚至更长时间坐在电脑前,下班了还满脑充斥着工作,然而久坐等于减寿!

对于现代人来说,“久坐”几乎是件没法避免的事儿。看电视会“久坐”,下棋打牌之类的娱乐要“久坐”……

中国临床营养网

摘要:由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛,就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,由此发生类型不同的颈椎病。

虽说是朝九晚五,但很多人想让自己在工作方面更出色,因此会加班加点,一坐就是八个小时,甚至是更多。那么,你想过久坐对身体造成的影响吗?下面我们就来介绍下电脑族久坐易患上的八大疾病,希望能引起你的重视。

癌症、糖尿病、心脏病和肥胖,这是久坐最常见的四种疾病。一不小心病倒了,你才会发现神马都是浮云,只有自己对自己是真爱!

“久坐伤身”是众多讲究养生的爱好者们常说的话,不知道您想过没有,坐多久才算“久坐”? “久坐”之后具体伤得是哪?

作者介绍

久坐是最温柔的慢性自杀

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今天就让我们一起来聊聊久坐的危害吧~

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世界卫生组织的行为危险因素研究公布了一个吓死你的数据:久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题,是造成死亡、疾病、残疾和失能的一个主要潜在原因。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关,而且久坐不动会增加几乎所有疾病的死亡率。

1、颈椎病

坐多久才算久坐?

久坐”等于减寿

单滢

都知道久坐伤身,但你知道具体伤哪儿了吗?

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头晕、头痛、记忆力下降等症状。

对于久的定义,目前没有权威意见,如加拿大公共卫生局提出久坐,每天有8-12小时以上坐着不动;美国学者发现久坐时间长于10小时,才会增加心血管疾病风险;美国糖尿病学会发布的2016版指南中提出所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。

1.增加心脑血管疾病发病率:久坐、缺乏运动,导致机体对心脏工作量的需求下降,心脏功能减退,血液循环减慢,易引起高血压、动脉硬化以及冠心病等疾病。

南通大学附属医院住院医师

1.久坐与颈椎病

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久坐有哪些危害?

长时间工作学习娱乐,易疲劳、兴奋,使血压波动增大,本身患有心脑血管疾病的人群,易发生脑卒中或心跳骤停。

东南大学临床医学硕士研究生

久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少。

2、眼部疾患

增加心脑血管疾病发病率

2.诱发神经衰弱,产生心理问题

从事临床营养科工作三年。主要负责风湿、肾内、血液、神内、呼吸、重症、肿瘤及老年患者的营养支持及宣教。

由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛,就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,由此发生类型不同的颈椎病。

久坐电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。故在操作电脑时宜经常活动眼球,定期做眼保健操等。

久坐、缺乏运动,导致机体对心脏工作量的需求下降,心脏功能减退,血液循环减慢,易引起高血压、动脉硬化以及冠心病等疾病。

久坐族常常工作学习娱乐,昼夜不分,精神过度紧张,大脑皮质高度兴奋。

都说久坐伤身,可究竟“伤”在哪儿?上班族的克星!

2.久坐与痛经

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长时间工作学习娱乐,易疲劳、兴奋,使血压波动增大,本身患有心脑血管疾病的人群,易发生脑卒中或心跳骤停。

长期如此,容易引起神经衰弱,出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记忆力下降、判断力减弱等症状。

已授权《中国临床营养网》转载

很多上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏运动,以致气血循环障碍。

3、肥胖

诱发神经衰弱,产生心理问题

久坐族大多缺乏社交活动,长此以往,基本社交技能逐渐退化,如果与社会脱离时间太久,还会出现严重的自闭症和抑郁症。

能坐就不站着

常有女生留言,自己出现经血中有血块的情况。这其实是血瘀的表现,且往往伴随痛经。血块可能是因为人们久坐,经血不能及时流出而凝结成的,颜色也由此变深。针对此,建议有这个现象的女性平时要多运动,以助气血运行,疏通全身脉络。

长期坐在电脑前的人,因缺乏锻炼,会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部,易导致向心性肥胖。

久坐族常常工作学习娱乐,昼夜不分,精神过度紧张,大脑皮质高度兴奋。长期如此,容易引起神经衰弱,出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记忆力下降、判断力减弱等症状。

3.影响消化功能,增加结肠癌发病风险

能躺就不坐着

3.久坐与腰痛

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久坐族大多缺乏社交活动,长此以往,基本社交技能逐渐退化,如果与社会脱离时间太久,还会出现严重的自闭症和抑郁症。

久坐、缺乏运动,使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,摄入食物长时间淤积,日久则出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等症状,易致胃十二指肠溃疡。

相信盆友们都是这样

最常见的腰痛原因就是腰肌劳损,原因是人们每天坐着不动,容易因气血凝滞而引起腰肌劳损,出现酸痛、僵硬、无力感等。

4、下肢静脉曲张

影响消化功能,增加结肠癌发病风险

久坐族肠蠕动减慢,粪便中有害物质在结肠内滞留并刺激肠粘膜,盆腹腔血流不畅导致肠道免疫屏障功能下降,更易罹患结肠癌。

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建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作:俯身攀足。

因缺乏活动,依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高,长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全,最终发展成为器质性功能不全,导致下肢静脉曲张。

久坐、缺乏运动,使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,摄入食物长时间淤积,日久则出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等症状,长期胃肠负荷加重得不到缓解,易致胃十二指肠溃疡。

4.引发颈椎病,导致脑供血不足

可大伙又都说“久坐伤身”

具体方法是,坐在床上两腿伸直,两手前伸,尽量抓握脚掌,够不到脚时,抓握小腿也可以;然后脚尖慢慢勾紧,小腹逐渐贴向大腿;脚尖慢慢伸展,保持身体的伸拉状态,坚持几秒后松开,然后再重复抓握的动作。

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久坐族肠蠕动减慢,粪便中有害物质在结肠内滞留并刺激肠粘膜,盆腹腔血流不畅导致肠道免疫屏障功能下降,更易罹患结肠癌。

长期低头伏案工作,颈椎始终维持前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病,影响脑部供血。

究竟会“伤”哪里?

4.久坐与肥胖

5、神经衰弱

引发颈椎病,导致脑供血不足

5.引发腰肌劳损,加速脊柱老化

并且坐多长时间才算“久坐”?

腰带越长寿命越短,肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

持久使用电脑者,可出现较严重的神经衰弱症状,如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

长期低头伏案工作,颈椎始终维持前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病,影响脑部供血,出现头痛、头晕、记忆力下降、疲劳失眠等症状。

久坐使得脊椎、膝盖长时间处于弯曲状态,背部肌肉处于极度牵拉状态,身体僵硬、肌肉酸痛,长期可导致腰肌劳损、腰椎间盘突出,引发驼背和骨质增生,增加脊柱负担,加速脊柱老化。

让我们一起好好聊聊吧

如果你是能坐着绝不站着的人,当你摄入的热量大于消耗的热量时,体内脂肪容易堆积,体重上升,医学界所说的死亡五重奏都与肥胖直接相关。

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引发腰肌劳损,加速脊柱老化

同时臀大肌和坐骨神经长时间承受较大的压力,容易产生生理变异,久之会导致下肢麻木、坐骨神经痛。

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5.久坐与前列腺炎

8、电脑依赖综合征

久坐使得脊椎、膝盖长时间处于弯曲状态,背部肌肉处于极度牵拉状态,身体僵硬、肌肉酸痛,长期可导致腰肌劳损、腰椎间盘突出,引发驼背和骨质增生,增加脊柱负担,加速脊柱老化。

6.引起肥胖、糖尿病

坐多久才算久坐?

有门诊的统计资料显示,目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右,其中约半数是有车一族和的哥。

患者如同药物成瘾,离不开电脑。时间过久会出现性格异常,如孤独、怪僻,对周围同事、国内外发生的事情漠不关心,人际关系不正常,甚至导致人格异常。

同时臀大肌和坐骨神经长时间承受较大的压力,容易产生生理变异,久之会导致下肢麻木、坐骨神经痛。

久坐不动易引起胰岛素抵抗、脂肪堆积,导致肥胖、2型糖尿病,而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

久坐行为是指每周身体活动≤1次,或能量消耗在1.0-1.5 MET之间的行为。Met为人体新陈代谢率单位,静坐时为基准1Met,平躺时为0.7Met,步行时为2.0Met,打篮球时为7.6Met。

久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于会阴部的前列腺深受重压之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而诱发前列腺炎。

另外,长期进行计算机操作还可以诱发或者是加重下列疾病、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄等。